Warum bin ich nach der Schule so kaputt?

00:00:08: Synaptika meldet sich.

00:00:06: Kopfwetter, der Podcast für Köpfe die Andersfühlen.

00:00:10: Ich bin Adam May und das ist

00:00:12: Leo.

00:00:13: Hallo!

00:00:14: Schön dass du wieder da

00:00:15: bist.

00:00:15: Heute reden wir darüber warum du nach der Schule so kaputt bist Und was das mit Maskieren zu tun hat.

00:00:24: Hallo und willkommen zurück.

00:00:26: Eine Frage und ich bitte dich wieder Sei ehrlich auch wenn nur du es hörst.

00:00:31: Du kommst nach Hause Die Schule ist vorbei.

00:00:34: Eigentlich war's ein ganz normaler Tag Kein Streit, keine Katastrophe.

00:00:39: Nichts Besonderes!

00:00:40: Und trotzdem... Du bist so müde, so unglaublich müde.

00:00:46: Nicht irgendwie schläfrig sondern einfach leer.

00:00:50: als hätte jemand einen Stecker gezogen Als wärst du aus einem lang anstrengenden Auftritt zurückgekommen.

00:00:56: und jetzt?

00:00:57: Jetzt kannst du einfach nicht mehr.

00:00:59: Vielleicht willst du allein sein vielleicht reagierst du auf die kleinste Kleinigkeit über vielleicht weinst du und weißt selbst nicht warum Und jemand sagt, aber du hast doch in der Schule nur gesessen.

00:01:11: Heute erklären wir warum das trotzdem so erschöpfend ist und was dahinter steckt.

00:01:17: Aber wie immer zu Beginn Der Wetterbericht aus

00:01:23: Synaptika.

00:01:39: Schwerer Tag?

00:01:40: Ich bin heute nach der Schule nach Hause gekommen und habe mich einfach auf den Boden gesetzt.

00:01:45: Nicht irgendwie aufs Sofa, sondern auf dem Boden!

00:01:48: Und konnte erst mal gar nichts!

00:01:50: Wie

00:01:50: lange?!

00:01:51: Ich weiß es nicht genau... eine Weile!

00:01:54: Das kenne ich.

00:01:55: Das kennen viele die gerade zuhören und heute erklären wir warum das passiert und dass es einen sehr guten Grund dafür gibt.

00:02:03: Stell dir vor du sitzt in der Klasse Jemand macht einen Witz, den du nicht verstehst.

00:02:08: Aber alle lachen!

00:02:09: Also lachst du auch?

00:02:11: Und... Nicht weil es irgendwie lustig ist sondern weil du weißt jetzt muss man lachen.

00:02:16: Später in der Pause da bemerkst du das zwei Mädchen tuscheln Dein Wächterraum klingelt sofort.

00:02:22: Du überprüfst dein Gesicht.

00:02:23: Ist ein Ausdruck okay?

00:02:25: Stehst du richtig?

00:02:26: Wirkst tu normal.

00:02:29: Im Unterricht meldet sich jemand der eine falsche Antwort gibt.

00:02:32: Alle säufzen kurz.

00:02:34: Du machst denselben Gesichtsausdruck wie alle anderen.

00:02:37: Obwohl du eigentlich gar nicht findest, dass die Antwort so falsch war?

00:02:41: Den ganzen Tag jede Sekunde beobachtest du.

00:02:44: Passt du an!

00:02:45: Kontrollierst du.

00:02:47: Was ist hier die richtige Reaktion?

00:02:49: Was würde ein normales Kind jetzt

00:02:51: tun?!

00:02:53: Wie verhalte ich mich so, das niemand merkt, dass ich mich nicht ganz sicher fühle?

00:02:58: Das alles passiert gleichzeitig neben dem Unterricht, neben dem Lernen, neben allem Anderen Und das kostet Kraft, sehr viel Kraft.

00:03:08: Das mache ich auch!

00:03:10: Ich dachte, dass macht jeder so...

00:03:12: Viele machen das aber nicht alle mit dieser Intensität und nicht alle ohne es zu merken.

00:03:18: Es hat einen Namen.

00:03:20: Es heißt Masking.

00:03:22: Masking auf Deutsch eigentlich auch maskieren genannt bedeutet man versteckt wer man wirklich ist um dazuzugehören.

00:03:30: Das macht man nicht absichtlich oder ist auch nicht böse gemeint und meistens auch nicht bewusst.

00:03:35: Oft passiert das einfach, dass Gehirn hat gelernt.

00:03:39: wenn ich mich so verhalte läuft es besser.

00:03:41: Wenn ich diesen Gesichtsausdruck mache werde ich nicht komisch angeschaut.

00:03:45: Wenn ich lache wenn alle lachen gehöre ich dazu Und das Gehirnen ist sehr gut darin.

00:03:50: Es trainiert das jahrelang.

00:03:52: Aber wenn das so gut funktioniert warum bin ich dann danach kaputt?

00:03:56: Weil Masking oder Maskieren Energie verbraucht.

00:03:59: Enorm viel Energie!

00:04:01: Stell dir vor, du müsstest den ganzen Schultag eine schwere Rüstung tragen.

00:04:05: Du kannst dich darin bewegen und sogar lachen und reden Aber dein Körper arbeitet ständig daran die Rüstungen zu halten.

00:04:13: Wenn du nach Hause kommst und die Röstung ablegst bricht manchmal alles auf einmal raus Die Erschöpfung, die Gefühle die den ganzen Tag warten mussten Der echte...du der sich endlich zeigen darf.

00:04:26: Deshalb explodiere ich manchmal zu Hause über Kleinigkeiten, obwohl in der Schule alles okay war.

00:04:32: Genau!

00:04:33: Zuhause ist sicher – zu Hause darf die Rüstung fallen und dann kommt alles was sich angestaut hat.

00:04:40: Und das ist kein schlechtes Beneben, dass es der Schöpfung, die endlich raus darf.

00:04:46: In Synaptika hat das Masking einen besonderen Ort.

00:04:49: Lass uns kurz dorthin.

00:04:55: Stell dir vor du betritts Synaptiker Und diesmal führt der Weg zu einem Raum, den du vielleicht schon kennst.

00:05:02: Ohne zu wissen dass du ihn kennst!

00:05:04: Es ist ein Vorraum direkt vor dem Eingang zur Außenwelt.

00:05:08: An den Wänden hängen Masken Viele Masken.

00:05:12: Manche lächeln, manche sind neutral.

00:05:15: Manche sehen aus wie Konzentration Wie Begeisterung Wie Gleichgültigkeit.

00:05:21: Jeden Morgen bevor Du das Haus verlässt nimmst Du eine davon Meist ohne darüber nachzudenken.

00:05:26: Ich kenne diesen Raum.

00:05:28: Ich glaube, ich war noch nie ohne Maske in der Schule.

00:05:31: Viele sind das nicht!

00:05:33: Die Maske schützt – sie ist nicht böse.

00:05:36: Sie hilft dir durch den Tag Sie sorgt dafür dass du dazugehörst Dass du nicht auffällst Das es läuft.

00:05:43: Aber schau jetzt die Maske hat ein Gewicht.

00:05:48: Je länger du sie trägst desto schwerer wird sie.

00:05:51: Desto mehr Kraft braucht dein Körper um sie oben zu halten.

00:05:57: Und dann nach der Schule Wenn du sie abnimmst, merkst Du wie schwer sie war.

00:06:05: Wie viel Du getragen

00:06:06: hast!

00:06:06: Und das merkt man von außen gar nicht?

00:06:09: Nein... Das ist das Tückische am Masking.

00:06:13: Von Außen sieht alles normal aus.

00:06:16: Innen hat das Gehirn höchst Leistung erbracht.

00:06:22: Leg die Maske jetzt kurz ab Nur hier nur in Synaptika Nur für einen Moment.

00:06:29: Wie fühlt sich das an?

00:06:36: und Jetzt kommen wir zurück.

00:06:39: Ich kenne das.

00:06:41: Ich war auch ein Kind, der sehr gut maskiert hat.

00:06:44: Ich hab eigentlich nicht nur als Kind maskiert sondern später, als ich älter wurde immer die Maske aufgezogen wo ich dachte es bringt mir am meisten dass die anderen mich ganz normal finden würden.

00:06:59: was mich damals aber niemand gelehrt hat und was ich mir selbst sehr lange nicht eingestanden habe war wie viel Energie das Maskieren kostet.

00:07:10: Ich dachte alle tun das.

00:07:13: Ich dachte, wenn ich aufhöre dann passiert etwas Schlimmes!

00:07:17: Aber das Schlimmste war das Maskieren selbst weil ich mich dabei verloren habe.

00:07:22: Weil ich irgendwann nicht mehr wusste was ist die echte Reaktion und was es die gespielte.

00:07:28: Das passiert wirklich dass man sich selbst nicht mehr kennt.

00:07:32: Ja deshalb ist es so wichtig Orte zu haben wo die Maske fallen darf Momente wo du einfach sein kannst Ohne Rüstung.

00:07:41: Synaptiker ist so ein Ort?

00:07:43: Ja,

00:07:44: und dein Zimmer!

00:07:45: Die Menschen die dich wirklich kennen, die suchen – die sind es wert.

00:07:51: Dein Werkzeug Das Werkzeug heute heißt «die Maske ablegen».

00:07:55: Bewusst Nach der Schule bevor du irgendetwas anderes machst.

00:08:00: gib dir selbst einen Moment nur für dich.

00:08:04: das muss nicht lang sein fünf Minuten reichen.

00:08:08: Schritt eins Komm nach Hause und sagt ihr innerlich laut oder in Gedanken.

00:08:13: Ich bin jetzt zu Hause, die Maske darf

00:08:15: runter.".

00:08:16: Das klingt simpel aber dieser eine Satz gibt deinem Gehirn ein Signal der Auftritt ist vorbei!

00:08:23: Du kannst jetzt du sein.

00:08:25: Schritt zwei Tu etwas das sich echt anfühlt.

00:08:30: Nicht was du tun solltest Was ich gerade richtig anfühle Hinlegen Musik hören nichts tun Essen Dein Lieblingsvideo schauen Das ist dann keine Faulheit, das ist Erholung.

00:08:44: Dein Gehirn braucht es genauso wie ein Sportler nach dem Training!

00:08:48: Schritt drei Wenn du merkst, dass Gefühle hochkommen Wut Trauer Erschöpfung Dann lass sie.

00:08:55: Du hast dir den ganzen Tag zurückgehalten.

00:08:58: Jetzt dürfen Sie da sein.

00:09:00: Und wenn jemand dann sagt Warum bist du so komisch gerade?

00:09:03: Dann

00:09:03: darfst du sagen Ich brauche gerade Zeit für mich.

00:09:06: Das reicht als Erklärung.

00:09:08: Das reicht wirklich.

00:09:09: Das reicht wirklich.

00:09:11: Du musst nicht erklären, was Masking ist!

00:09:13: Du musst nur wissen, dass du Zeit brauchst und das das okay ist.

00:09:18: Die Frage der Woche – die Frage für diese Woche ohne Pflicht.

00:09:21: einfach zur Mitnehmen Gibt es ein Moment in deinem Alltag wo du ganz ohne Maske bist?

00:09:27: Wo du nicht überprüfst wie du wirkst sondern einfach du bist?

00:09:32: Welches Wetter herrscht in diesem Moment im Synaptiker?

00:09:36: Bei mir ist das.

00:09:37: wenn ich zeichne Dann vergesse ich komplett zu überprüfen, wie ich aussehe oder was ich mache.

00:09:42: Ich bin einfach da!

00:09:45: Das ist ein sehr wertvoller Moment Leo.

00:09:48: Halte ihn fest.

00:09:50: Danke dass du heute dabei warst.

00:09:52: In der nächsten Folge reisen wir in einen Ort im Synaptiker den wir noch nicht besucht haben das Dorf von NUR.

00:10:00: Wir reden darüber warum es manchmal schöner ist in der eigenen Welt zu leben als in der echten und ob das in Ordnung ist.

00:10:07: Mach deinen Wetterbericht heute Abend und wenn du nach Hause kommst, sag dir die Maske da drunter.

00:10:14: Bis zum nächsten Mal!

00:10:38: Und denkt dran, dein Kopf ist kein Fehler.

00:10:43: Bis zum nächsten Mal!

00:11:09: Erhörtes Risiko für Angststörungen und Depressionen.

00:11:13: Und im Extremfall ein Verlust des Gefühls für die eigene Identität.

00:11:17: Kinder, die gut maskieren werden oft spät diagnostiziert – gerade weil sie so unauffällig wirken!

00:11:22: Was zu Hause passiert?

00:11:24: Der sogenannte After-School Restrain Collapse ist ein bekanntes Phänomen.

00:11:28: Das Kind hält den ganzen Tag zusammen und zuhause bricht die angestaute Erschöpfung und Emotion raus.

00:11:35: Das ist dann kein Trotz, das ist das sicherste Anzeichen dass ihr Kind zu Hause wirklich sicher ist.

00:11:40: Was sie tun können, schaffen Sie ein Ritual nach der Schule das keine Anforderungen stellt – kein.

00:11:46: wie war die Schule?

00:11:48: Kein Hausaufgabendruck!

00:11:49: Zumindest nicht sofort.

00:11:51: Geben Sie dem Kind erst Zeit die Rüstung abzulegen.

00:11:54: Zwanzig Minuten können den Unterschied machen und wenn Ihr Kind explodiert oder zusammenbricht nach einem scheinbar normalen Tag fragen Sie nicht was passiert ist.

00:12:03: sagen Sie einfach du bist jetzt Zuhause hier darfst Du sein Auch für Sie.

00:12:10: machen sie es gut.

00:12:11: Bis zum nächsten Mal, bis dann!